తొందరగా నిద్ర పట్టట్లేదా.. అయితే ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి..

*నిద్ర పోవడానికి ముందు స్నానం చేయాలి దీని వలన మనం ఫ్రెష్ గా ఉండి తొందరగా నిద్ర పడుతుంది.
*పడుకునే పావుగంట ముందు స్వచ్ఛమైన ఆవు నెయ్యిని గోరువెచ్చగా చేసుకొని ముక్కు రంద్రాలలో రెండు చుక్కల చొప్పున వేసుకోవాలి.
*నిద్ర పోయే ముందు చాలా మంది వారి జీవితంలో జరిగే సంఘటనలని తలుచుకుంటూ ఉంటారు దానివలన కూడా నిద్ర పట్టదు, కాబట్టి ఆలోచనలను అన్నిటిని మన మనసులో నుండి పక్కకు పెడితే త్వరగా నిద్ర పడుతుంది.
* పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలు త్రాగితే మంచి నిద్ర పడుతుంది.
*రాత్రిపూట అరటిపండు తినడం వలన మన శరీరంలో రక్త సరఫరా పెరిగి ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గి మంచి నిద్ర పడుతుంది.
*పడుకునే ముందు చెర్రీ ఫ్రూట్స్ తిన్నా, జ్యూస్ తాగిన మంచి నిద్ర పడుతుంది.
*రాత్రిపూట పెరుగన్నం లేదా మజ్జిగ అన్నం తిన్నా తొందరగా నిద్ర పడుతుంది.
*పడుకునే ముందు అరికాళ్లకు ఆముదం నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెతో మర్దన చేస్తే బాగా నిద్ర పడుతుంది.
*గసగసాలు దోరగా వేయించి వాటిని చల్లార్చి ఒక పలచని వస్త్రంలో ఉంచి వాసన పీల్చుకుంటే తొందరగా నిద్ర పడుతుంది.
*పడుకునే ముందు ధ్యానం చేస్తే చాలా తొందరగా నిద్ర వస్తుంది.
*చాలా మందికి ఏవైనా బుక్స్ చదివినా కూడా నిద్ర వస్తుంది. అలంటి వాళ్ళు బుక్స్ చదవడం మంచిది.
*ఏదయినా ప్రశాంతమైన పాటలు లేదా సంగీతం విన్నా కూడా తొందరగా నిద్ర వస్తుంది.
*ఇటీవల మనం అర్ధరాత్రి వరకు ఫోన్ పట్టుకొని ఉంటున్నాము. మొబైల్ లో ఉండే రేడియషన్ వలన కూడా నిద్ర త్వరగా రాదు. అందుకే నిద్ర పోవడానికి ముందు ఫోన్ ను దూరంగా ఉంచితే త్వరగా నిద్ర వస్తుంది.