కొన్ని యోగాసనాలు కేలరీలను త్వరగా కరిగించి, హృదయ స్పందన రేటు, జీవక్రియను మెరుగుపర్చుతాయి.
iDreampost.Com
వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి హెల్ప్ అయ్యే 5 యోగాసనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
iDreampost.Com
వ్యాఘ్రాసనం.. ఈ ఆసనంలో భాగంగా తొలుత చేతులు, మోకాళ్లను నేలపై ఉంచాలి. ఓ కాలును, ఓ చేతిని పైకి ఎత్తి చాపాలి. ఆ తర్వాత యథాస్థానానికి చేరుకొని మరో కాలుతో చేయాలి.
iDreampost.Com
వ్యాఘ్రాసనంఈ ఆసనంలో భాగంగా తొలుత చేతులు, మోకాళ్లను నేలపై ఉంచాలి. ఓ కాలును, ఓ చేతిని పైకి ఎత్తి చాపాలి. ఆ తర్వాత యథాస్థానానికి చేరుకొని మరో కాలుతో చేయాలి.
iDreampost.Com
కుంభకాసనం.. దీని వల్ల పొట్ట కొవ్వు కరగడంతో పాటు అప్పర్ బాడీ బలంగా మారుతుంది. ఈ ఆసనంలో భాగంగా తొలుత అరచేతులను నేలపై ఉంచాలి.
iDreampost.Com
కుంభకాసనంఆ తర్వాత పాదాలను వంచి కాలి వేళ్లను పైకి లేపాలి. శరీరాన్ని పైకి లేపి శ్వాస తీసుకోవాలి. వీలైనంత సేపు ఆ పొజిషన్లో ఉండి ఆపై శరీరాన్ని కిందకు తీసుకురావాలి.
iDreampost.Com
అర్ధచక్రాసనం.. ఇది నడుము, పొత్తికడుపులోని కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆసనంలో భాగంగా తొలుత నిటారుగా నిలబడి పాదాలను, చేతులను బాడీకి దగ్గరగా ఉంచాలి.
iDreampost.Com
అర్ధచక్రాసనంఆ తర్వాత ఛాతీ భాగాన్ని ముందుకు.. తల, చేతులు, తుంటిని వెనక్కి వంచాలి. ఆ టైమ్లో మోచేతులు, మోకాళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి.
iDreampost.Com
అర్ధచక్రాసనంకొద్ది సేపు ఉన్నాక యథాస్థానానికి రావాలి. 3 నుంచి 5 సార్లు ఇలా చేయాలి.
iDreampost.Com
వీరభద్రాసనం.. ఫ్యాట్ను కరిగించడంలో ఈ ఆసనం హెల్ప్ అవుతుంది. ఈ ఆసనంలో భాగంగా తొలుత కుడి మోకాలిని నిటారుగా చేసి.. ఎడమ కాలిని నేలకు సమాంతరంగా చాచి ఆన్చాలి.
iDreampost.Com
వీరభద్రాసనం ఆ తర్వాత రెండు చేతులను వెనక్కి.. ఛాతీ, పొట్ట భాగాన్ని ముందుకు వంచాలి. ఐదు సార్లు శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇలా 5 నుంచి 8 సార్లు చేస్తే కొవ్వు త్వరగా కరిగిపోతుంది.
iDreampost.Com
ఉత్కటాసనం.. ఈ ఆసనంలో భాగంగా తొలుత రెండు పాదాలను దగ్గరగా ఉంచాలి. ఆ తర్వాత మోకాళ్ల వరకు వంగి కుర్చీ లెవల్లో ఆపేయాలి.
iDreampost.Com
ఉత్కటాసనంరెండు చేతులను నేల వైపు చూపుతూ మధ్య వేళ్లతో భూమిని తాకాలి. అనంతరం చేతుల్ని పైకి లేపుతూ నమస్కారం చేస్తున్నట్లు కలపాలి. ఆ టైమ్ లో వెన్నెపూస నిటారుగా ఉండాలి.