టీనేజ్ గర్ల్స్ PCOD/PCOS సమస్యల నుంచి  ఇంత సింపుల్ గా  బయటపడొచ్చా !

టీనేజ్ గర్ల్స్ PCOD/PCOS సమస్యల నుంచి ఇంత సింపుల్ గా బయటపడొచ్చా !

ప్రస్తుతం చాలా మంది టీనేజ్ అమ్మాయిలు ఎదుర్కునే సమస్య PCOD/PCOS.

[{"selector":"#anim-5e774744-7e47-4194-9f6a-d279b2ca1bad","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-71e89c4c-47f5-4711-9fce-5d69cc068802","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలి అని చాలా మంది ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు.

[{"selector":"#anim-22226e69-bcee-4865-a50c-8402188c4782","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b5a72696-573d-479a-9ccb-d90a8418ec57","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అయితే, ఇప్పుడు చెప్పుకోబోయే టిప్స్ పాటిస్తే మాత్రం.. న్యాచురల్ గా దీని నుంచి బయటపడొచ్చు.

[{"selector":"#anim-983c6c94-6963-448c-8f97-60a75320021f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f18385b-7a19-4543-aa84-68b8fe55c3fc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

PCOD/PCOS ప్రాబ్లమ్ ఉన్న మహిళలు ముఖ్యంగా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-0628af2e-fcf0-46c9-9475-d16e6a7d7132","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e58b450f-b26c-4042-bb4e-f0ba3727203a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మెడిటేషన్, యోగా వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం లో హెల్ప్ చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-c50cabc2-bd7b-457e-85af-380e116a4779","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-45dc256f-6ea4-40f4-bee4-d3cbdd7b9e39","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అలాగే, డైట్ లో విటమిన్ డీ, విటమిన్ బీ కాంప్లెక్స్ వంటి సప్లిమెంట్లు తీసుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-5e5c954a-6bce-424e-9370-1ae02345e551","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-00600632-c5f3-425e-b4b9-e1374464d2de","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అంతేకాకుండా.. ముఖ్యంగా ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న వారికి ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ చాలా అవసరం.

[{"selector":"#anim-35819345-89cb-41c6-ad5f-25d9b91d93b4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d1c16acf-a191-4fb9-a41d-f075fd023915","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అందుకోసం ప్రతి రోజు ముప్ఫై నుండి నలభై నిమిషాల పాటూ ఎక్సర్సైజ్ చేసేలా చూసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-63886f37-1023-4b36-8fd9-4ef10419a09f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f05ed411-7604-4d88-b49c-04b9a7e3b38b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అలాగే ఆకుకూరలు, కూరగాయలను డైట్ లో ఇంక్లూడ్ చేసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-84889a1a-c2c2-4a90-bee6-b636affec80c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9bd33363-d351-437b-b6b6-2dcf22a00a4e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక PCOD/PCOS ను ట్రీట్ చేసేటప్పుడు పర్సనలైజ్డ్ అప్రోచ్ అవసరమని నిపుణులు పేర్కొన్నారు.

[{"selector":"#anim-1fa78cc3-fb67-4c91-99b5-a04cd6ec13a1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c1f50202-cb3b-4c90-9b85-d390938ee0cb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇవన్నీ కూడా నిపుణులను సంప్రదించి చేస్తే.. త్వరగా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.

[{"selector":"#anim-3c457843-4623-47d2-a42e-aa6326337931","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-34955af9-ac8b-4ce3-b6f5-a56ff20f48fd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గమనిక: ఇది కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.. ఏవైనా సందేహాలుంటే నిపుణులని సంప్రదించాలి..

[{"selector":"#anim-eef271ee-7019-441a-a1d7-c2d1c4c2f8ab","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-019d6dbc-7551-48ba-8b59-10b7e0a53d68","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]