రన్నింగ్ vs స్కిప్పింగ్.. వేగంగా బరువు తగ్గాలంటే రెండింట్లో ఏది బెస్ట్?

[{"selector":"#anim-14b664bc-34e9-4dbc-8a52-da00b39e5f44","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇప్పుడు అందరి జీవితాలు బిజీబిజీగా మారాయి. పొద్దున లేచింది మొదలు స్టడీస్, జాబ్స్, బిజినెస్ అంటూ అందరూ రన్నింగ్ రేస్ మాదిరిగా పరిగెడుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-b620c34c-71c6-43f2-a81e-03d8c321fcea","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eaa79689-fa23-4d65-9eec-09343228f546","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1241ab72-ed45-4f66-8537-b6efd365fee5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 119.35378%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఎవరికీ టైమ్ కు తినేంత, సరిగ్గా నిద్రపోయేంత తీరిక ఉండట్లేదు. మారిన లైఫ్ స్టైల్, ఫుడ్ హాబీస్ వల్ల అనేక మంది రోగాల బారిన పడుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-fde2ae9d-576f-43f5-9455-b93f6e199122","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-30056032-186d-433f-9e9f-c2bf51b56ae3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fbe24a0e-c762-4cf8-a613-6016dd8dced8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

శారీరక శ్రమ లేకుండా చేసే డెస్క్ జాబ్స్, పని ఒత్తిడి తీవ్రమవడంతో అధిక బరువు సమస్య ఈ మధ్య కాలంలో విపరీతంగా పెరిగింది.

[{"selector":"#anim-cda8d023-db26-4ce4-a1a4-d0f2bba76e98","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-13df601f-5e29-46e2-b1de-764996c07a4c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-976474a7-4fed-4403-9d8e-2e5b3d1a8bec","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఒబెసిటీ వల్ల షుగర్, బీపీ, హార్ట్ ఎటాక్ లాంటి ప్రమాదకర వ్యాధుల బారిన పడే ఛాన్స్ అధికంగా ఉంది. అందుకే బరువు తగ్గడంపై చాలా మంది ఫోకస్ చేస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-c6cc10bc-e902-4618-bd8a-0386ca7239ad","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eb130554-b209-477c-a129-73baf08d61d5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e70b4dcd-b070-4e57-b538-c48c8a0ee1f5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సన్నగా, ఫిట్ గా మారేందుకు కొందరు జిమ్ లు, యోగా సెంటర్లను ఆశ్రయిస్తున్నారు. ఇంకొందరు ఇంటి వద్దే రన్నింగ్, సైక్లింగ్, స్కిప్పింగ్ వంటివి చేస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-09d3d57b-93a6-4829-b868-e64ee7e25199","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6906eceb-7dad-45af-ac32-bc712fca3d5a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6b243a56-8d1a-4b1e-9b14-12ee59c1c0cd","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రూపాయి ఖర్చు లేకుండా కొవ్వు కరిగించేందుకు రన్నింగ్, స్కిప్పింగ్ ఉపయోగపడతాయి. అయితే వేగంగా బరువు తగ్గేందుకు ఈ రెండింట్లో ఏది బెస్ట్ అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

[{"selector":"#anim-66f09f44-7443-40e2-915d-d506edb2c502","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c4ea01dd-84a6-4813-9666-a00fd4d32917","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fc22d6e9-a8aa-4271-b4c0-ed22374ab3b4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రన్నింగ్, స్కిప్పింగ్.. కండరాలను బలంగా, దృఢంగా చేయడానికి ఈ రెండూ దోహదపడతాయి. ఎక్కువ క్యాలరీను కరిగించేందుకు ఉపయోగపడతాయి.

[{"selector":"#anim-8f41f51d-37f2-4f95-8955-f29ca27989af","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3e701b92-b0bb-4c76-88d2-ac1f41db09cd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8d2d3d65-e6bd-4098-b4ce-af231b5a056f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రన్నింగ్ తో పోలిస్తే స్కిప్పింగ్ చేయడం కొంచెం కష్టం. కానీ తక్కువ టైమ్ లో బరువు తగ్గాలంటే అదే బెస్ట్ అని ఎక్స్ పర్ట్స్ అంటున్నారు.

[{"selector":"#anim-570b7f6c-efdf-4844-b2f6-f27e9386ea2f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5e9b0667-178a-482d-b40c-58315f49a20d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4dbf7ea2-4216-4fb3-8740-971dab624a39","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వాకింగ్, రన్నింగ్ కంటే క్రమం తప్పకుండా స్కిప్పింగ్ చేయడం బెస్ట్ అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-c68c49ba-f6f3-4dfb-967d-c6f18e54e971","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cb597cc4-3b18-4307-bec5-fed8c68c2542","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ae678edf-f4ce-4c85-b2cb-6bcb9f43e4fc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

క్రమం తప్పకుండా స్కిప్పింగ్ చేస్తే పది రోజుల్లోనే శరీరంలో తేడాను గమనిస్తారని.. డైట్ కూడా మెయింటెయిన్ చేస్తే ఇంకా ఫాస్ట్ గా వెయిట్ లాస్ అవుతారని అంటున్నారు.

[{"selector":"#anim-83a0c0cd-59d0-4804-9265-851167933931","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dfb42d0c-8cc8-4d07-9782-c27c75e9529c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-177639dc-ae6a-4731-98c0-313b2b509303","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

స్కిప్పింగ్ వల్ల బరువు తగ్గడమే గాక కండరాలు కూడా స్ట్రాంగ్ అవుతాయి.

[{"selector":"#anim-2a5f656b-9b19-4bb0-8a6b-aa05e3b5aea5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0c31d237-0a58-4272-85d6-9fa905788f04","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9253a4e3-7f49-4973-bfce-2fbed9616a90","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రన్నింగ్ వల్ల గుండె కండరాలు బలంగా తయారవుతాయి. కొవ్వు కూడా కరుగుతుంది. అలాగే శరీరంలోని ఎండార్ఫినన్, సెరటోనిన్ అనే హ్యాపీ హార్మోన్స్ రిలీజ్ అవుతాయి.

[{"selector":"#anim-13f44d49-ef34-4ccb-b142-d3860a92e4f5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3ce4fdad-5b6f-4bd6-bede-d5bddd546a55","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-648ceb38-51c8-448b-8022-9edbcfba87d3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రన్నింగ్ చేయడం వల్ల ప్రెజర్, డిప్రెషన్ లాంటి వాటిని తరిమికొట్టొచ్చు.

[{"selector":"#anim-a76e77b9-1da6-4f29-8d94-5e3f68df0942","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-57680250-f4d0-4466-b264-a3ba8c1e1e12","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9bac8bc7-69f9-44d7-82cb-2bb4237e00ba","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

స్కిప్పింగ్, రన్నింగ్ రెండూ చేయడం మంచిదే. అయితే త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు స్కిప్పింగ్ ను ఎంచుకుంటే బెస్ట్ అని ఎక్స్ పర్ట్స్ సూచిస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-9a4f74d7-7c33-4786-b718-d9e2a36d1ebd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-10b31ed5-1242-43de-ae4e-624f8c2f60dd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-82e5378d-86b8-4a42-b656-3bdbca0a0e85","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 147.12808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

iDreampost.Com

[{"selector":"#anim-87192e7e-9f53-425e-8176-801e9333c2f0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

iDreampost.Com

[{"selector":"#anim-977a79e4-749c-4845-95c8-2477b2768dbf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ae8e1bac-fd15-41df-bb3b-fffa907e7351","keyframes":{"transform":["translate3d(-108.69565%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]