ఈ పోషకాల లోపం ఉంటే..
మానసికంగా దెబ్బయిపోతారు!
"
"
మనం తీసుకునే ఆహారం మీదే మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది.
"
"
అన్ని పోషకాలు సరిగా అందితే అన్ని రకాలుగా బాగుంటాము.
"
"
లేకపోతే లేని పోని రోగాలు, సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి.
"
"
జనాల్ని తరచుగా ఇబ్బంది పెట్టే సమస్యల్లో మూడ్ స్వింగ్స్ తరచుగా మారటం ఒకటి.
"
"
కొంతమంది కొంచెం సేపు సంతోషంగా.. మరికొంత సేపు బాధగా.. ఆ వెంటనే కోపంగా మారుతూ ఉంటారు.
"
"
ఇలా వెంటవెంటనే మూడ్ స్వింగ్స్ మారటం పోషకాహారాల లోపం కారణం.
"
"
ఈ కింది పోషకాహారాలు శరీరానికి సరిగ్గా అందకపోతే సమస్యలు వస్తాయి.
"
"
విటమిన్ బి :
సోయాబీన్స్, దంపుడు బియ్యం, కూరలు, తృణధాన్యాలు, గుడ్లు, చేపలు, వేరుశనగ.
"
"
మెగ్నీషియం :
గుమ్మడి గింజలు, బాదం, పాలకూర, జీడిపప్పు, వేరుశనగలు, సోయా బీన్స్, బంగాళా దుంప, పెరుగు తీసుకోవాలి.
"
"
ఐరన్:
చేపలు, రొయ్యలు, చికెన్, చిక్కుళ్లు, శనగలు, ఉలవలు, రాజ్మా, సోయాబీన్స్, పప్పులు తీసుకోవాలి.
"
"
ఒమేగా - 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ :
సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్నట్స్ తీసుకోవాలి.
"
"
విటమిన్ డి :
పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు, పాలకూర, కాలీఫ్లవర్, ఓక్రా,సోయాబీన్, తెల్ల బీన్స్, సాల్మన్ చేపలు తీసుకోవాలి.