డిన్నర్ లో ఇవి తినకుంటే చాలు.. షుగర్ కి దూరంగా ఉండొచ్చు!

జీవన ప్రక్రియలో మనం చేసే డిన్నర్ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు వహించాలి.

[{"selector":"#anim-5ce189d1-1019-4f38-8fc5-b054ee163774","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ce7fcbe4-1dad-4028-9685-fac1f13364c2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ff043d5a-5db5-4385-b0c6-e944da2982f0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రి చేసే డిన్నర్‌లో అందరు చేసే కొన్ని పొరపాట్ల వలన బ్లడ్ లో షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయట.

[{"selector":"#anim-aebb8de0-5903-40e6-b35d-8ae40c0d22b4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d3969040-9842-4cd4-b68e-527aed8f537f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aee7bb39-d84d-4e3a-88a5-d5919e8c8f79","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

దీని వలన త్వరగా షుగర్ వచ్చే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-1bbfaf2d-9794-42ed-9eda-1ed9221a30d3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-72e6122c-7e6a-4cba-90a8-16608cfcaa6a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dc215b2d-374f-455b-99c6-404e6d5c07b3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కాబట్టి డిన్నర్ టైమ్ లో ఎలాంటి ఆహార పదార్దాలను తీసుకోకూడదు అనేది చూద్దాం.

[{"selector":"#anim-466f4efe-81bf-40a5-b7c6-58afba81fd19","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-236181c6-fcf9-4b3c-b377-a43b1e1c094c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b4189e8c-c1f3-47cc-9ace-160924c8057c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినా.. డిన్నర్ టైమ్ లో వీటిని తీసుకోకపోవడం మంచిది.

[{"selector":"#anim-4059fa64-31a2-44fc-b27e-e7ec4cc0c3f7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6410796d-281d-4fc5-8430-5d6a6cefc373","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-334ef082-e449-47dc-820e-11d2480130f4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రి పూట పండ్లు తీసుకుంటే బ్లడ్ లో షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి.

[{"selector":"#anim-bbac9d02-081b-41df-ad38-fdb82fea87f2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-75e698f4-4677-407e-8b2e-46a4385924bf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e0d77677-c446-4b79-89f0-5cc911ede15e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నూడుల్స్, పాస్తా లాంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ను రాత్రుళ్ళు తినకూడదు.

[{"selector":"#anim-f12bffe2-787d-47ef-a919-fcfdd938b9c0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-654946f6-5892-44b5-989b-7a8accc716d8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-03b1d839-9a8f-464f-9602-f93267e3222c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అవి హై కార్బోహైడ్రేట్ కలిగి ఉండడం వలన గ్లూకోజ్ లెవెల్స్ ను పెంచుతాయి.

[{"selector":"#anim-dcaaa42f-2b37-4575-94ab-e5d2508664fd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9d526ba1-1112-4755-968f-7e07f725dc0b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-16804735-1f8b-48e9-b089-a46649b3ef5b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కాబట్టి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం డిన్నర్ లో ఈ ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోకపోవడం మంచిది.

[{"selector":"#anim-5f4255a5-c46c-4469-bd50-aff32b296ab7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c920749b-d06f-4978-bc68-761236d8c466","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ffc8bb81-a821-4c62-b698-f8c4170b6a84","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అలాగే చాలా మంది డిన్నర్ ఆలస్యంగా చేస్తూ.. వెంటనే నిద్రపోతుంటారు.

[{"selector":"#anim-018edc91-44bf-43b0-ad1e-5f1e45aa2ffd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3aa218ca-2b73-4191-99cd-e5f26ac5f56c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c41f53d6-cda5-475c-ae9e-167e1ccc3933","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

డిన్నర్ చేయడానికి, పడుకోవడానికి కనీసం 3 గంటల గ్యాప్ ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-92722819-6419-4505-8a14-439e71ee9388","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d77540e0-7995-4e0a-9eaf-c5f6f02b845a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6b1848d4-8365-48bc-9c1d-8f4f9ca80066","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గమనిక : ఇది ప్రాథమిక సమాచారం మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వైద్యుల సూచనలు పాటించడం ఉత్తమం

[{"selector":"#anim-85c961d3-c4f6-49cb-ab85-5869d118bd40","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-325091cd-6b78-4e55-97a7-72311efe78df","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b740a332-c04b-42e5-bfbb-ae3faea5008d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]