నడుం నొప్పి వేధిస్తోందా?  ఈ ఆసనాలతో దానికి బైబై చెప్పేయండి!

బ్యాక్ పెయిన్ తో బాధపడేవారు  అధోముఖ స్వానాసనం కూడా ట్రై చేయొచ్చు. ఇందులో భాగంగా ముందు నిటారుగా నిల్చొని చేతుల్ని, మెడను పైకి ఎత్తాలి.