ఏ వయస్సు వారు..
ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసా..?
నాకు ఇష్టమైనవి రెండే రెండు ఒకటి నిద్ర, రెండు మంచి మొగుడు అని
సీతమ్మ వాకిట్లో సిరిమల్లె చెట్టులో
సమంత చెబుతుంది.
నిజమే చాలా మంది నిద్రను ఇష్టపడుతుంటారు.
కానీ ఈ రోజుల్లో ఉన్న ఒత్తిడి, టెన్షన్స్ వల్ల నిద్ర రమ్మంటే రాదు
మంచం మీద వాలిపోగానే నిద్ర పట్టిందంటే వాడంత అదృష్టవంతుడు
ఈ లోకంలో లేదనే చెప్పొచ్చు.
సరైన నిద్ర లేకపోతే చిరాకు,
ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటాయి.
అందుకే వైద్యులు సైతం నిద్ర పోవాలని సూచిస్తుంటారు.
అప్పుడే ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని సూచిస్తుంటారు.
అయితే ఏ మనిషి
ఎన్ని గంటలు
పడుకోవాలన్న విషయం చాలా మందికి తెలియదు.
డాక్టర్లు, వైద్య నిపుణులు చెబుతున్న మేరకు
సగటు మనిషి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం
మరీ పిల్లలు, పెద్దల సంగతేంటీ అనుకుంటున్నారా..?
అసలు మనిషి ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి ఆ వివరాలు చూద్దాం.
నవ జాత శిశువులు
సుమారు 12-18 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి
మూడు నెలల నుండి 11 నెలల మధ్య బుజ్జాయిలు
14-15 గంటల పాటు బజ్జోవాలి
ఇక సంవత్సరం నుండి మూడేళ్ల లోపు ఉన్న చిర్నారులు
12-14 సమయం వరకు నిద్రతీయాలి.
3నుంచి 5ఏళ్ల లోపు పిల్లలు
11-13 గంటలు నిద్రపోవడం మంచిది.
ఐదేళ్ల నుండి 10 ఏళ్ల లోపు పిల్లలు సుమారు
10-11 గంటలు పాటు నిద్రకు ఉపక్రమించాలి
11నుంచి 17 ఏళ్ల వయసు వాళ్లు కనీసం
8-9 గంటల నిద్ర అవసరం
17 ఏళ్ల పైబడిన వారందరికి తప్పనిసరిగా
7-9 గంటల నిద్ర ఉండాలి
నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్నారంటే..
కచ్చితంగా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
గమనిక :
ఇది ప్రాథమిక సమాచారం మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వైద్యుల సూచనలు పాటించడం ఉత్తమం
వెబ్ స్టోరీస్ కోసం ఇక్కడ
క్లిక్
చేయండి