ఇలా చేస్తే శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఇట్టే మాయమైపోతుంది.

[{"selector":"#anim-012fee78-03f5-44d2-bad1-e578aa4e79f3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సరైన ఆహరం, జీవనశైలి లేక ఇప్పుడు చాలా మంది కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-2ccaa7a6-0b19-48e1-8969-94de3afbad6b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fb82a0f6-1ac7-4e3b-bb25-fc30b45de05b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d94552f1-43af-4021-b649-30663480d96f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇందులో రెండు రకాలు ఉంటాయి.. ఒకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్ , రెండు చెడు కొలెస్ట్రాల్.

[{"selector":"#anim-899e4340-4088-42a7-9405-510813fab22e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-06c64105-dd80-4945-a2bf-fa5a22a36d4c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3f805d8f-6915-417c-bb69-e7d502d6438c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగినప్పుడు అది.. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

[{"selector":"#anim-a8ee36df-70c2-4f97-aed7-67ddba22d809","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d0012b7f-5674-4567-91fc-e1d3e01d697d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-22743c48-55a9-496a-9a4e-4e955a4fbc36","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా.. దానిని నియంత్రించుకోవడం మంచిది. దాని కోసం ఇలా చేయండి.

[{"selector":"#anim-e8dd1468-b0a1-4b0a-8d70-1e24602b4dd6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-311f42ee-6ba0-4707-9a70-552d22c1cc29","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f9c91a6a-dcb8-4a26-8ac7-aa10c637e4fb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చియా గింజలను పెరుగుతో కలిపి తినడం వలన చెడు కొలెస్ట్రాల్ కరిగించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-44b8063a-86a1-47cf-8e41-4b05eae525a5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ce0f203b-8c6f-497f-818a-a727ea12c736","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3b83e938-ab19-4558-97d8-6de855ed191f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వీటిలో ఫైబర్ బాగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరిచి.. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ తగ్గిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-83aeba8c-a83c-4c54-a158-ba61aab388a1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0ddf31c7-b30a-4c31-ae62-ad8f09120894","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-65a9d952-54ec-4c82-b06a-6ba6b210ce71","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ప్రతి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చియా గింజలను, పెరుగును కలిపి తీసుకోవడం వలన ఎక్కువ లాభం ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-43053639-1f1c-4e7b-990d-5cbe8ac48cf3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d8eb4110-d081-4127-bd0e-2680a3687667","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5450a34d-3e78-4c63-b8b4-3f65b22b345a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అలాగే బొప్పాయి, జామ, ఆపిల్, స్ట్రాబెరీ, ఆరెంజ్, అవకాడో లాంటి పండ్లను తరచూ తింటూ ఉండాలి.

[{"selector":"#anim-4a11490b-61b3-405d-831b-92597dd93827","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-88764cf4-41c2-4d35-9176-feb0cdd00a3f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a47afd90-7c3f-4ec2-8d24-f0b82c676ae2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి పండ్లు కూడా బాగా ఉపయోగపడతాయి.

[{"selector":"#anim-bcb5eb1e-68f2-4401-842b-f66d294a23db","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-df38c500-03bf-4b14-8164-f5d33e770b5b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a14f885a-190f-40c5-9eb8-193a549861c3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వీటితో పాటు ఓట్స్ ను కూడా ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవాలి..

[{"selector":"#anim-f8522a2a-cb68-440e-9359-73ec34d4e694","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-37789dcd-dfe8-4573-b0f6-25ea7c408e39","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1686925e-f266-4916-be65-6939b1f3bfa3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

దీని వలన 25 నుండి 35 గ్రాముల ఫైబర్ శరీరానికి లభిస్తుంది. దీనితో అవి కొవ్వు కరిగించడానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.

[{"selector":"#anim-d569bf30-f8b8-46d2-8be0-e8e6e36443d0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c393687a-e463-4c26-ad9f-c5a1874acd0d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f762936e-dca5-4277-adff-7507b679869b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కాబట్టి ప్రతి రోజు ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా ఓట్స్ తీసుకోవడం వలన ఎక్కువ లాభం ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-e26cf27d-1728-4cb0-a9a8-a94d4bbea812","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4028cb56-3718-4c2d-927d-67fed7eb9e7a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-82c89f7a-ee08-4286-816b-8c87b8b66238","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో ముందుండేవి చిరు ధాన్యాలు.

[{"selector":"#anim-597222fc-c2e5-4b03-91ec-cb341ce54728","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bbfc5c18-23e3-4ac6-b270-d3b506cc4aac","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a0d41804-dba9-48f6-9cf6-8953aa2bde58","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బీన్స్ , బార్లీ గింజలు , రాగులు , జొన్నలు వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకున్నా కానీ మంచి రిసల్ట్ కనిపిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-82a806c0-d92d-4b26-a5f9-9b566a869190","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d27c3151-28ee-4de2-871c-083b7172209a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e6a8df89-c8f9-4653-b245-0bfbece056f2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 116.44317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":300,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గమనిక : ఇది ప్రాథమిక సమాచారం మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వైద్యుల సూచనలు పాటించడం ఉత్తమం

[{"selector":"#anim-dcf67391-9aee-4b7d-9529-e9e611493987","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వెబ్ స్టోరీస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

[{"selector":"#anim-20f26c31-3a1e-4f8f-a780-f5fe6d640946","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fb74886b-2282-485d-9168-72de731fb0b1","keyframes":{"transform":["translate3d(94.92386%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":500,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]