వేరుశనగను రోజంతా నాన బెట్టి తింటే వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, రాగి, ఐరన్, పొటాషియం, సెలీనియం, జింక్ ,కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా దొరుకుతాయి.
అలాగే వేరుశనగలు తింటే ఎముకలు, చర్మం ,జుట్టు ఆరోగ్యకరంగా ఉంచడంలో చక్కగా సహాయపడుతుంది.
రోజుకు 25.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్న 100 గ్రాముల వేరు శెనగలను తింటే శరీరానికి అవసరం అయ్యే ప్రోటీన్ సమభాగల్లో అందుతయని నిపుణులు చెప్తుతున్నారు.